Jak zaaranżować domowe biuro? Praktyczne wskazówki
Urządzając biuro, trzeba pamiętać o kilku najważniejszych kwestiach. Przestrzeń, w której pracujesz, powinna być funkcjonalna i ergonomiczna. Bardzo ważna jest wysokość biurka, ponieważ to od niej zależy komfort pracy i zdrowie twojego kręgosłupa. Nasuwa się jednak pytanie: jak dopasować wysokość biurka do wzrostu? Spieszymy z odpowiedzią i wyjaśniamy, jak odpowiednio dobrać wymiary biurka.
Jaka powinna być wysokość biurka?
Warto podkreślić, że wiele zależy od wzrostu użytkownika. Niemniej standardowa wysokość biurka wynosi od 73 do 80 centymetrów. Takie biurka przeznaczone są dla osób średniego wzrostu. Oczywiście wiele zależy również od trybu pracy – czy pracujesz wyłącznie na siedząco, czy też na stojąco. Optymalna wysokość biurka dopasowana jest zatem do wzrostu użytkownika i trybu jego pracy. Nietrudno się domyślić, że najlepszym rozwiązaniem będzie kupno biurka z regulowaną wysokością blatu.
Nasuwa się jednak pytanie: jak określić odpowiednią wysokość biurka? Warto skorzystać z dostępnych w sieci narzędzi, takich jak kalkulator wysokości biurka. W odpowiednie tabele wpisujesz wzrost, wagę i preferencje (zagłówek, czy masz schorzenia kręgosłupa itp.), a kalkulator oblicza wysokość blatu biurka.
Istnieją też pewne ogólne wytyczne, które pomagają dobrać wysokość biurka:
-
dla użytkownika o wzroście około 160 centymetrów – około 60 centymetrów
-
dla użytkownika o wzroście około 175 centymetrów – około 66 centymetrów
-
dla użytkownika o wzroście około 188 centymetrów – około 71 centymetrów.
Optymalna wysokość biurka i ergonomiczne krzesło – gwarancja zdrowego kręgosłupa
Jak już wspomnieliśmy – bardzo ważną kwestią jest dobór odpowiedniej wysokości biurka. Najlepiej decydować się na biurko o regulowanej wysokości, ponieważ dzięki temu można swobodnie zmieniać jego wysokość – gdy chcesz popracować na stojąco lub z biurka korzysta kilkoro użytkowników. Badania pokazują, że zmienny tryb pracy (na siedząco i na stojąco) zapobiega rozwojowi schorzeń kręgosłupa i wspomaga efektywną pracę.
Prawidłowa wysokość biurka to jednak nie wszystko. Do biurka musisz mieć ergonomiczne i komfortowe krzesło. Ergonomiczne to znaczy dopasowujące się do naturalnych krzywizn kręgosłupa i zapewniające podparcie każdej jego części (zwłaszcza lędźwiowej). Oczywiście krzesło również powinno mieć regulowaną wysokość. Przyjmuje się, że użytkownik powinien mieć kolana ustawione pod kątem 90-125 stopni, siedząc na krześle przy biurku.
Obecnie dostępne są różnego rodzaju krzesła i siedziska, które umożliwiają aktywne siedzenie. Są to stołki balansujące czy krzesła siodłowe. Nawet minimalne wykonywanie ruchów wspomaga koncentrację i poprawia krążenie, co przekłada się na efektywną i wydajną pracę.
